So schützt du dich in der kalten Jahreszeit vor einer Blasenentzündung
Der Winter hat so seine Tücken – insbesondere für Menschen, die anfällig darauf sind, eine Harnwegsinfektion zu bekommen. Denn Schnee, nasse Kleidung und insbesondere die Kälte können maßgeblich zu einem erhöhten Infektionsrisiko beitragen. Das Immunsystem leidet normalerweise während den Wintermonaten, das schwächt die Abwehrkräfte und macht den Körper anfälliger für Erkrankungen. Und dazu gehören auch schmerzhafte Blasenentzündungen.
Mittlerweile haben zahlreiche Studien einen direkten Zusammenhang zwischen kaltem Wetter und Harnwegsinfekten festgestellt. Oft werden diese durch kälteinduzierte Diurese, einer erhöhten Harnbildung bei Kälte, ausgelöst1.
Hierbei ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um die Durchblutung der inneren Organe – unter anderem der Niere – zu fördern. Dadurch entsteht eine verstärkte Urinbildung, was wiederum zu einem höheren Flüssigkeitsverlust führt. 2
Besonders betroffen sind Frauen 3 , denn neben den, für beide Geschlechter erhöhten, Risiken im Winter, haben Bakterien hier ein leichteres Spiel, da die Harnröhre der Frau nur eine Länge von etwa 2,5 bis 4 cm aufweist. Die Harnröhre des Mannes kann hingegen bis zu 25 cm lang sein. Mehr Informationen dazu findest du hier .
Doch wie genau schützt du dich in der kalten Jahreszeit am besten vor Blaseninfektionen?
Hier findest du die wichtigsten Punkte zur Vorsorge auf einen Blick:
Genug trinken
Achte darauf, deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen (mindestens 2 bis 3 Liter über den Tag verteilt). Das hilft, deine Blase durchzuspülen und so können sich Bakterien schwerer festsetzen. Am besten eignen sich hier Wasser (ohne Kohlensäure) und Blasentees.4
Den Körper warmhalten
Wärme regt die Durchblutung an und stärkt zusätzlich das Immunsystem. Um einem Harnwegsinfekt vorzubeugen, versuche jegliche Art der Unterkühlung zu vermeiden und achte auf warme Kleidung (insbesondere Socken). Auch Fuß- oder Sitzbäder fördern die Durchblutung und wirken sich positiv auf deine Körpertemperatur aus.5
Nässe meiden
Vermeide außerdem nasse oder feuchte Kleidung, um dein Immunsystem zu schützen. 6
Abwehrkräfte stärken
Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Obst und Gemüse und regelmäßige Bewegung stärken die körpereigenen Abwehrkräfte. Insbesondere eine erhöhte Vitamin C-Dosis ist im Winter zu empfehlen7
Ganz wichtig ist: Sobald die ersten Symptome auftreten, solltest du in jedem Fall sofort deine Ärztin oder deinen Arzt aufsuchen.